La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar ejercicio físico durante la pandemia para mantenerse en forma por al menos 5 horas a la semana.

Practicar unas cinco horas de ejercicio físico a la semana puede prevenir enfermedades y evitar cinco millones de muertes anuales en el planeta, de acuerdo con la OMS.

Cada movimiento cuenta

Para incentivar el ejercicio, el organismo a publicado una guía.El director de Promoción de la Salud de la OMS, Ruediger Krech, destacó:

Incrementar la actividad física no sólo ayuda a prevenir enfermedades coronarias, diabetes tipo 2 o el cáncer, sino que también mejora la memoria y reduce síntomas de ansiedad, depresión o declive cognitivo.

Debido a los largos confinamientos, impuestos por varios gobiernos del mundo, los niños y adultos tendrán que compensar el sedentarismo al que se han visto expuestos, pues podría ponerlos en riesgo de adquirir enfermedades como sobrepeso y obesidad.

El documento, que por primera vez incluye también recomendaciones específicas a mujeres embarazadas o en periodo postparto, así como para personas con dolencias crónicas y discapacitados, también recomienda sustituir en la mayor medida de lo posible actividades sedentarias por ejercicio físico.

Con la campaña “Cada movimiento cuenta” la OMS llamó a realizar ejercicio físico para incrementar años a la esperanza de vida y evitar enfermedades cardiacas, diabetes, entre otras.

La inactividad física, subrayó Krech en rueda de prensa, «tiene un alto coste económico para la sociedad», que ronda los 54,000 millones de dólares por cuidados sanitarios más 14,000 millones de dólares derivados de la pérdida de productividad.

El ejercicio constante también fue recomendado a las mujeres embarazadas y las madres postparto, quienes deben tener entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a intensa por semana.

La OMS anima a los gobiernos a adoptar estas recomendaciones a la hora de elaborar políticas nacionales de salud, con el fin de llevar a buen término el plan de acción global del organismo aprobado en 2018 y que busca reducir la inactividad física global un 15 % antes de 2030.

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